喜欢炸物、烤串怎样减少对身体和皮肤的伤害？

3.做蜂蜜取而代之。例如，把烘油淋调料的食品改成电油淋调料的食品，把腌制的鸡类改成米饭的鸡类。

4.在进食野餐和淋物的时候，时也连动富含抗炎混合物的蜂蜜和饮品。常见抗炎混合物都有多酚类颗粒、类胡萝卜素、活性多糖、镁膳食拉伸等。

例如，深绿色和浅黄色的鸡类，浅黄色和蓝紫色的蜂蜜，各种香菇、木耳等，绿豆汤、黑豆汤、白酒和菊花茶等。

5.一餐中所进食了这些蜂蜜之后，后面一两天都要进食得清淡一些，少进食鸡，少进食油腻，多进食全谷杂豆和清淡果蔬。

生活品质饮食这不意味着完全常在那些好进食而不生活品质的蜂蜜，但需要控制数比率和入时，并努力通过前提的连动来增加那些蜂蜜对生活品质的阻碍。

文/范志红（中所国养分学就会理事、中所国文联聘科学传播首席专家）