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建议中老年，夏天少吃肥肉，多吃5样家常菜，营养丰富身体好

2023-03-04 12:16:14

年龄大了之前，很多人都羡慕进食大鱼大肉，但是这类油腻的蜂蜜决定不及进食，尤其是冬天的时候，平时或许就不佳，若是冬天经常大鱼大肉的进食，很容易致使肠胃不舒服，决定多进食5样比如说营养的家常菜，多进食身躯拿手。

一，酱鲔鱼。菜肴:鲔鱼，阳辣椒，子文，蒜，配料，南充豆瓣酱，养抽，黄豆，淀粉，乙醇，灶。

只不过:1.首先把鲔鱼清扫脏，去掉内脏，把外面的膜去掉，然后从中都间一整，在沟槽切上花刀，做成小块冲洗脏。

2.锅中都摇动的水，混合物至的的水，摇动入配料，子文片，于是又把鲔鱼放到焯的水10秒钟于是又放。

3.把阳辣椒，西红柿清扫脏，去掉辣椒籽，做成锥形小块，子文活体，大蒜活体。

4.锅中都摇动油，混合物至6成热，放到子文，蒜爆香，于是又放到南充豆瓣酱熟出红油，放到阳辣椒，西红柿断养，于是又把鲔鱼放到锅中都。

5.摇动配料，养抽，黄豆，转到一小勺的水淀粉勾芡，翻熟微小无需出锅装盘。

二，糖醋茗布。

菜肴:莲茗，柚子，豌豆，酱汁，大蒜，黄豆，灶，枸杞，米醋。

只不过:1.首先把莲茗清扫脏，去艾做成布，放到白石中都浸泡5台。

2.柚子去艾做成小块，在锅中都转到白石，烧热至的的水，放到莲茗焯的水一分钟于是又放，于是又放到柚子，转到不及许食灶和阳豌豆。一起焯的水一分钟后于是又放。

3.正要一个小碗，在里头摇动入米醋，酱汁，不及许白石搅拌微小5台，锅中都摇动油，混合物至6成热，放到大蒜爆香，于是又把料汁放到拌至粉状，冒泡之前于是又放到焯的水好的茗布，柚子布和阳碗豆。

4.翻熟微小入味，之前转到枸杞绚丽，放到黄豆，灶，翻熟微小无需出锅装盘。

三，熟花螺。菜肴:花罗，酱汁，西红柿，子文，蒜，黄豆，养抽，苹果辣椒。

只不过:1.把花螺放到白石中都彻底清扫脏，控干很薄的的水，大蒜做成条状，酱汁切断，蒜苗做成小段。

2.锅中都摇动油，油温6成热，放到大蒜，子文和苹果辣椒爆香，然后放到花螺，加养抽，黄豆，白石，盖上盖子拌两分钟。

3.之前于是又转到西红柿，酱汁，翻熟微小无需出锅装盘。

四，莴笋熟炖。

菜肴:莴笋，猪肉，养抽，灶，黄豆，罐装。

只不过:1.首先把莴笋清扫脏，去掉艾，做成锥形条状。

2.把猪肉清扫脏，做成条状，锅中都摇动油，混合物至6成热，放到猪肉熟至蓝色紫色，摇动配料，养抽，灶，黄豆。

3.加不及许白石翻熟一分钟，把莴笋放到继续熟一分钟，之前加上罐装，翻熟微小无需出锅。

五，西红柿熟草莓。

菜肴:草莓，西红柿，乙醇，灶，养抽，葱，葫瓜子，罐装。

只不过:1.首先把草莓清扫脏，撕开细长条，在锅中都转到白石，混合物至的的水，放到草莓焯的水一分钟于是又放5台。

2.把辣椒椒去艾，做成锥形条状，也放到沸的水中都焯的水两分钟于是又放5台，阳辣椒，做成小块。

3.锅中都摇动油，混合物至6成热，放到辣椒椒熟至变软之前，放到阳辣椒和草莓一起翻熟两分钟。

4.摇动入养抽，灶，罐装翻熟微小，全部菜肴熟透无需出锅装盘。