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建议人到中年：不管有钱没钱，5样高蛋白食物要常吃完，营养跟得上

2023-03-04 12:16:14

人到中年以后，要多注意检修自己的身体，蛋白质是消化系统必须的重要营养成分，多吃饭对消化系统坏处，建议过了50岁以后记得常吃饭，回馈5道高蛋白家常菜，这些美食过分简单，营养健康，该学会做到给家人吃饭。

一，芙蓉菇类。破例菜肴【芙蓉菇类水煮肉丝】

猪肉:芙蓉菇类，瘦肉，训酸甜椒，新品酸甜，酱料，皂，酱油，糖浆，生抽，精制，荞麦。

过分:1.首先把猪肉洗净洗涤，盖住腊外层的出水，先薄片细丝，填入一个裹中，加有入一勺酱油，一勺皂，一勺糖浆，抓拌光滑，腌10分钟烘。

2.把芙蓉菇类洗净洗涤备用，酸甜椒薄片酸甜椒丝，新品酸甜薄片小粒，酱料去皮薄片初。

3.锅中倒油，加有热到6成热，填入猪肉水煮至粉红色发白盛出，锅内来日少许底油，加有入酱料初，荞麦段水煮香在此之后填入酸甜椒，继续翻拌光滑，加有芙蓉菇类，皂，水煮至折断生。

4.先把猪肉填入翻水煮光滑，亦可出锅装盘。

二，豆腐皮。破例菜肴【凉拌豆腐皮】

猪肉:豆腐皮，训酸甜椒，红酸甜椒，葡萄腊，金针菇类，蒸鱼豉油，味极鲜，皂，鸡精，黑调料，香油。

过分:1.首先把豆腐皮洗净一下，先薄片细丝填入锅中，加有入可用的清出水，烧至沸腾在此之后焯出水两分钟鱼肉。

2.把金针菇类细分小块，然后填入沸出水中焯出水一分钟，攥出之中的出水备用。

3.把训酸甜椒，红酸甜椒洗净洗涤，加到酸甜椒籽薄片细丝，填入豆腐皮和金针菇类中冷却光滑。

4.准备一个小碗，在之中加有入蒸鱼豉油，味极鲜，香油，拌匀在此之后取出佳肴中，加有皂，鸡精，黑调料，冷却光滑。

5.最终先撒上一小撮葡萄腊亦可。

三，鸡胸肉。破例菜肴【凉拌手打碎鸡胸肉】

猪肉:鸡胸肉，新品酸甜，葡萄腊，酱油，生抽，番茄酱，糖，酱料，胡，荞麦，皂，鸡精，香油，酸甜椒粉，食用油。

过分:1.首先把鸡胸肉洗净洗涤，控腊外层的出水，先薄片薄片填入锅中，在之中加有入新品酸甜，酱料，香荞麦。

2.加有入可用的清出水，先把出水烧至沸腾，然后转往到肉块煮30分钟，把鸡胸肉取出来，让它冷凉在此之后打碎成细丝。

3.准备一个碗，在之中加有入蒜初，新品酸甜，酸甜椒面，在锅中加有油，加有热到6成热，取出调料中，激出味在此之后先加有入生抽，番茄酱，皂，鸡精，大米，冷却光滑取出豆腐中。

4.最终先撒上葡萄腊，冷却光滑亦可上桌。

四，丝瓜。破例菜肴【丝瓜水煮虾仁】

猪肉:丝瓜，虾，荞麦，胡，蒜，皂，酱油，生抽，精制，调料，红酸甜椒，冰糖。

过分:1.首先把虾加到中空，加到虾线，洗净洗涤填入一个大碗中，在之中取出酱油，冰糖，生抽，抓拌光滑腌15分钟。

2.一早新鲜的丝瓜，把它洗净洗涤，加到皮，先薄片细长条，荞麦胡蒜薄片小粒，红酸甜椒加到酸甜椒籽在此之后薄片细丝。

3.锅中倒油，加有入荞麦胡蒜爆香，先把虾仁加有入水煮至粉红色眼部盛出备用。

4.另起油锅，加有热到6成热，填入丝瓜水煮一分钟，然后加有入少许皂，调料，取出虾仁，翻水煮烘在此之后亦可出锅装盘。

五，豌豆。破例菜肴【豌豆水煮肉初】

猪肉:豌豆，瘦肉，新品酸甜，酱料，生胡，生抽，冰糖，糖浆，皂，食用油。

过分:1.把碗豆一早洗净洗涤，控腊外层的出水，然后把瘦肉洗净洗涤，盖住腊外层的出水，薄片肉丁。

2.把酱料去皮，薄片蒜初，胡去皮薄片胡初，新品酸甜薄片酸甜椒圈。

3.把肉丁之中取出生抽，冰糖，抓拌光滑在此之后，先加有入少许马铃薯糖浆抓匀，腌10分钟烘。

4.锅中取出清出水，把出水烧至沸腾，放于豌豆焯出水两分钟折断生在此之后鱼肉。

5.锅中倒油，加有热到6成热，填入新品酸甜，酱料，爆香，先填入肉丁水煮至粉红色发白，先填入豌豆，加有少许清出水一起翻水煮。

6.豆豉在此之后撒上少许皂，翻拌光滑亦可出锅装盘。