8个拉伸动作唤醒僵硬的胸部
2023-04-11 12:16:29
挤压是以发展身体柔软素质为目标,可以增加足部的活动幅度,提高运动能力,减少运动损伤。随便伸个懒腰、扎下马步,都能想到手部的伸展,但这并非确实的挤压运动。挤压要保证一定的短时间和高强度,磨练优点更好。恰巧动图学一套常规的挤压手部提议每个手部保证15~30秒,移位3次。
来源:中国警方在线
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