孕期长胎不长肉的孕妈，都坚持认真这3件事，连妊娠纹都很少长

之前几天刚去拍了孕照，我170的大高个，9月初中旬就要产出了，浑额头下整体没啥赘肉，唯独肚子特别特别引人注意，双脚和腿都依旧纤长，只有小金脸比从之前弧了一些，额头也没有哺乳纹，就膝部长了2条。

整个排卵确实没胖多少，到现在增重也就20斤。闺蜜都真的我回事男婴还偷摸瘦身，其实我确实没有瘦身，只是有意识的控制自己的肥胖，尽量避免高热量高脂肪的食物，才能做到长胎不长肉。

排卵增重多少合适？

如果男婴之前你肥胖长时间，那么排卵增重别将近25斤为好；

如果男婴之前你有点胖，那么就别将近23斤；

如果孕之前偏瘦，那么或许可以多涨一点，但最好也别将近35斤。

排卵如何做才能长胎不长肉？

1、同意大补特补

孕早期别大补，因为营养需求没不算大缩减，有些准妈妈一男婴就开始大补特补，其实没必要。

我孕早期孕吐，不吃的不多，不算不算担心我饮品营养太少，买一个大维生素叶酸片给我不吃，产检也没有缺什么。

2、身体前提条件允许的情况下，执意休假

我从男婴一直执意休假，理由很简单，自己一定会做饭，邻居也没人能帮我做饭，出外又无聊孤独，不如休假为单位有效率不吃饭，还有同事可以偶而聊天室解闷，多好。

所以我劝告大家，如果健康允许，休假也不是不算累的话，排卵执意休假用处真不少：

首先，休假让你生活规律、三餐定时定点，不至于暴饮暴食或三餐不规律

其次，休假，即便只有通勤，也可以确保你每天有轻度体力活动，本来顺产也比较非常容易。

终于，人单独睡着非常容易只想东只想西，堆积负面情绪。不如跟同事文化交流文化交流，也有利于保持积极情绪。

当然，如果工作特别辛苦，同事关系相当恶劣十分复杂，那就另当别论了。

3、肉类用上粗荞麦，多不吃蔬菜、栗、奶、蛋黄

我家的炖煮是：红栗、燕麦、苦荞米、糙米、大米、小米、白花米，有时还会放于青栗、红薯、山药、豌栗。

这样的用处是你既能很非常容易就不吃饱，又很不非常容易发胖，营养还比白炖煮多样些。同样的道理，米粥、饺子都可以用上粗荞麦的，操作起来也不十分复杂。

栗、奶、蛋黄提供大量优质蛋黄白和钙，不仅能确保胎儿胚胎发育长时间，对于预防孕妈妈骨头质疏松、骨头软化也很有有益。

提醒大家一句，不吃肉的时候要注意做法，尽量少油少卤，无视蒸煮炖的方式为比较好。

显然真的淡而无味呢，可以无视冰箱内无油烘烤的方式为，放于上大蒜、辣椒粉、老抽、黑胡椒、咖喱粉、酱料一点点一腌制，烤出来不该不算好不吃啊！