【健康科普】中秋佳节，孕妈妈怎样爱吃月饼？

里秋·

佳节

Mid Autumn Festival

里秋节赏花、吃完饼是里华有别于社区活动，饼也成为人们走亲访友的必需品，不仅种类繁多，而且漂亮点悲。但是，怀胎奶奶可以为的吃完饼么？如何吃完？吃完多再加？为了胎宝宝肥胖症发育，吃完之前，请跟从小编思索这个有别于佳肴——饼！

认识饼

早在宋代，陆游就有“小饼如嚼年初，里有煎和可称”佳句卜美饼，可知那时候的饼已附带煎油和糖。

现代饼相异出广式、京式、除此以外等款式，更有五仁、绿豆、黑芝麻及蛋黄莲蓉等口味。然而，从摄取学的角度来看，这些种类繁多的饼，实际上都是 高热能、高脂肪、高甜度饮品。以最普遍的广式饼为例，让我们从成分表和配料表里思索一下饼。

（该网站图像可核对大图）

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大块100g里等大小的蛋黄莲蓉饼，分之一含热能392 kcal。摄取学会举荐怀胎早期每日热能分之一为1800 kcal，怀胎里期分之一2100 kcal，怀胎先于期分之一2250 kcal。大块饼热能少于怀胎早期每日总热能的五分之一，形象一点来看，一标准化鸡蛋的油炸水分分之一为240 kcal，那么大块里等饼分之一相当于一鸡蛋半油炸的水分。

怀胎奶奶如何吃完饼？

既然饼并不是怀胎奶奶较差的饮品来源不明，那么怀胎奶奶到底能不用吃完呢？当然是能的！有别于要弘扬，肥胖症也要碍于，怀胎奶奶吃完饼建议忽略以下几个多方面：

可再加不宜多

每日猪肉量最好不少于一个，可选小饼（＜60g/个）或大饼的四分之一。

可早不宜先于

白天吃完足量热能、便于磨碎，且仍要在两餐错综复杂，应空腹猪肉。

可鲜不宜杨

尽量可选择新鲜、再加添加防腐剂、现场做的饼。

可搭配沙律

茶里含有比较丰富的茶多酚，有助于消脂解腻。

减再加碳水量

猪肉后，需在总水分里减去饼所九成水分的主食人体内，建议适量减再加碳水，如油炸、面包、馒头等。

降低玉米量

玉米里富含摄取和补充剂纤维有助于磨碎，并起到调节内分泌血糖作用，如黄瓜、小圣女果等。

可降低运动

与亲人、朋友们散散步，可帮助磨碎。

大口饼的影响

首先，怀胎奶奶应当保证均衡摄取，足量优质蛋白质，如果大口饼，易致使甜度和脂肪人体内物，加上久坐不运动，不利于运动量高度集中；其次，警惕发情哮喘、发情悲血管疾病等疾病的发生；之前，高脂高油类需要胆汁来助磨碎，而对于怀胎吐底物较再加的怀胎奶奶来说，无疑会加重胃肠功能负荷，招致磨碎不良、舒服症状。

这些怀胎奶奶要格外忽略

发情哮喘，吃完前测一测：倘若近几周血糖高度集中良好，没有较再加的波动，可于餐后2小时适当猪肉；

运动量升高过快，吃完前称一称：无论怀胎期运动量升高过快还是怀胎前顶多或肥胖者，都要高度集中总热能人体内，记得再加吃完，点悲不宜多得，贪吃完必受其累；

胃肠功能太差，吃完前想一想：饼重油重糖，难以磨碎，如有可能，可选择低糖低脂类。

皎皎一轮年初，遥遥诸神悲。

饼好吃完，浅尝汁，点悲不宜多！

团圆不可或缺，情知浅，肥胖症故常相随！

祝您和亲人，里秋快乐！

END

审核：虞回首

写作者：刘莉莉

主笔：戴宇菲

表现手法来源不明：学童保健科

欢迎投稿：shengfuyouxc@163.com

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