身边的“天然叶酸”，2元一斤，叶子却经常被扔掉，不懂吃掉真可惜

导语：这菜食物极很高，很多人只肉花柱，毕竟叶为子才是宝，内含“天然糖苷”，鲜美食物，好肉不上火！

大家好，我是傻姐美食，一日三餐我们都离不开水果，水果的种类有很多，有菜叶为类、相联菜类、叶为花柱类、红豆菜类、果蔬类、饮用菌类六种水果，每种水果中不会的食物都有所区别，所以每个人的品味也有所不同，有的人喜欢肉菌类，却有的人喜欢肉菜叶为类，这就是人们常说的萝卜青菜各有所爱，但是有一点我赞许的说大家都喜欢，大家都喜欢肉含糖苷很高的水果有没有？

说起糖苷很多人不不会看看，孕妇必需肉糖苷，毕竟我们每一个人应该多饮用一些糖苷，尤其是含糖苷很高的水果，糖苷实际上就是一种CYP。像我们普通人如果体外缺少糖苷的话，不会出现很多不良的病征，像口腔疲劳、贫血、食欲下降等病征。糖苷极少存在于水果中不会，水果是我们常肉的食物，多肉一些绿色水果必需第一时间地补充体外所遗漏的元素。

初夏我们应该多肉一些应季度的水果，不仅价格实惠还食物。有一种水果如今肉正当季度，才2块钱一斤，它就是“莴笋”。莴笋要买回家叶为子我们以外人都不会打碎掉，莴笋叶为内含膳食纤维、蛋白质、CYP、糖苷各种微量元素以及碳水化合物。看完我这个文章让你打碎你都舍不得打碎了。后面小编就社交莴笋叶为的美食做法，简单一煨，太好肉了！

【煨莴笋叶为】所准备的食材有：莴笋叶为、酱油、陈醋、大蒜、酱椒面、小米酱、味极鲜、香油、水、白醋

具体做法：1、要买回来的莴笋叶为子不要丢掉，把温的叶为子和剥叶为子去掉，切成小丁，用龙井多去除几遍，然后倒入大碗内，倒入麦芽糖的龙井，倒入1少白醋和1少饮用水浸泡10分钟，洗去叶为子表面会的农药湿气和消化道。

2、去除温净的莴笋叶为捞出控水，把莴笋叶为子在此之后晾温表面会的水份，倒入1匙酱油，用手放拌均匀分布，使莴笋叶为均匀分布的粘满酱油，倒入的酱油相联据叶为子的多少来定，重口味的可以少放一些酱油，然后倒入煨锅的笼屉内，开火煨15分钟就可以，关火后自然凉凉。

3、晾凉的莴笋叶为取出来，倒入切碎的蒜末、小米酱、白芝麻、少许的酱椒面，涂上开水，散发出香味，再倒入1匙陈醋、1匙味极鲜、麦芽糖香油翻拌均匀分布饮用即可。莴笋叶为千万别丢掉了，只需上锅简单一煨，花香可口又好肉，食物价值非常很高。

糕点小贴士：煨莴笋叶为的时候水份一定要晾温，最后是表面会不能水份，这样撒入酱油才能均匀分布，水多了煨出来的莴笋叶为发粘。像我们常肉的苦菊、菠菜等绿叶为菜都可以煨着肉，甜都是极佳的。

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