好食物吃出好身体，三种食物不能少，减肥减肥，皮肤越来越细腻

各位趣友大家好，我是健养张外科。白露已经过去，我们也正式接踵而至了立冬，在这个秋冬断断续续的季节，大家一定要忽略养生，再来双脚，平时一定要此前爱吃饭，加强自身后锻炼，绝不会给疾病留下威势，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤为是广大成年人，平时除了用一些清洁用品外，还要忽略自己的双脚节省成本，多爱吃一些瓜果肉类，每天多喝水，提高自身后的抵抗力。那么，每天爱吃哪些瓜果肉类才更为好呢？示例就舅父张外科一起学习下吧。

圣女果又称做小青椒，个头小巧玲珑，而且圣女果还是一个“二重身后”，既是蔬菜也是肉类。圣女果富含维他命，含量是普通青椒的1.7倍，不仅营养微粒丰沛，圣女果还被称作美容蔬菜，可以减少皱纹，美容润肤，施用燃脂，是可人香港市民的日常饮食中首选食物。

红枣是由鲜枣风干后制成的，营养微粒丰沛，尤为是维他命C，每百克含有分之一240mg的维他命C，大概每天爱吃3-4颗枣就能获取全天所须延揽量（100mg）的维C。红枣中含有丰沛的维他命C和末端-磷酸腺苷，并能加强肌肤细胞的代谢，防止暗色素沉着，孕妈经常爱吃，可以让肌肤越来越洁白细滑，超出止痛肌肤、补血养气、慈爱卵巢的功效。

本町口感新鲜，具有极佳的美容功效，尤为简便成年人爱吃。本町含有较多的腮腺素，并能加强唾液腺分泌，加强下半身后组织和静脉渗入，维持新陈代谢，消肿施用，献策静脉。还含有丰沛的钾，并能牢固腹水。含有的黄醇等微粒，并能提高抵抗力。