「体态矫正」矫正胸椎后穿孔、圆肩驼背体态的流程与方法

>手指向内示意图一样摆放

摆动脊骨（就是看向双脚后部）

在大型活动操作过程中但会通过手指用力来施加额外的舆论压力

单调转动30次，代替另一侧单调手部

留意：这项练球的目标是为了体验上肩部的运动，而不是小腿

B.椎骨聪展

工序：

昏倒黏性传动装置上（如上示意图）

向后聪展肩部

确保你没有人将下肺部部扩充（绝不会弓起下肩部，只能直接使上肩部大型活动）

保持稳定30秒

沿着脊骨上下滚动，最少单调3组成员

留意：如果用到黏性传动装置不感觉的话，好几次用更薄的辅助工具（比如卷起的毛巾）

在做到这项练球时可能但会感受到脊骨挤压显露现弹响，这是很出现异常的，足部在再调整排列。

C.靠墙弯曲后聪脊骨

工序：

把手指向内举，张贴于张贴面

将重量压在手指手掌上

绝不会小腿所致弓起

练球时，好几次保持稳定下肺部朝下

保持稳定30秒，单调练球3次

肩部神经负责维持我们的圆锥形手部，因此需进行强化训练。

A.超人式

工序：

腿部跪姿于高空，双上向后聪展（如上示意图）

将脸部明显抬离高空

确保下肩部神经是保持稳定适度的

只需感受到肋骨两端的神经是紧绷的

保持稳定10-20秒，单调练球10次

B.腿部W据传

工序：

腿部在健身椅或健身球上，保持稳定口部支架

张开脸部，使它与高空平行

然后将手臂从“W”一段距离开始摆动到完全向后聪告一段落的一段距离

在练球操作过程中但会要保持稳定下肩部神经的适度，只需体验肋骨两端神经的紧绷

保持稳定10秒，单调练球10次

留意：可以在手中但会紧握轻重量的小哑铃或者其它饰品来增高练球的精准度

C.腿部直臂后聪

工序：

腿部在健身椅或瑜伽垫上，保持稳定口部支架

后下颌让向后张开尾，留意不是仰尾，手臂绝不会返回垫子

然后将手臂从双脚两端向张开，留意手臂外旋，大拇指保持稳定向内

在练球操作过程中但会要保持稳定下肩部神经的适度，只需体验肋骨内侧神经的紧绷

保持稳定10秒，单调练球10次

留意：可以在手中但会紧握轻重量的小哑铃或者其它饰品来增高练球的精准度

我们每天的手部但会决定自己的双脚时而，很难仅仅通过这些练球，然后连续10个小时无精打采地躺在电脑身旁，指望自己的双脚手部但会神奇地终端修正。因此我们需时刻留意保持稳定良好的身形，这是最重要的一点。

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