20-65岁男性俯卧撑实力表据悉！你拖后腿了吗？

手部在跑步中是一个相当基础

变式也相当多的特技

最近

有留言问：

一分钟继续做30次手部，是什么水平？

确实很多小伙伴也有着相同的不安

所以直到现在

我们就来详尽却说一下

在各个年龄四组

继续做多少个手部才算年考？

20岁-29岁

青年以前

这个期中的男性

尚受制于大学以前

或者是毕业没法几年

各层面胸部素质受制于颠峰以前

相当高水准：1分钟内极小55次

高水准：1分钟内41-55次

很好：1分钟内31-40次

年考：1分钟内20-30次

30岁-39岁

这个期中的男性

大多之前毕业十年将近

为了生活

忘了整天应酬

看看自己的啤酒肚

曾说自己之前多少年没法运逆过了

曾经三步上篮的你

如今还跳得起来吗

相当高水准：1分钟内极小50次

高水准：1分钟内36-49次

很好：1分钟内26-35次

年考：1分钟内15-25次

40岁-49岁

出头期中

上有老下有小

工作带入稳定状态

因为压力大一天半包烟是常有的事

自己也能明显或许胸部状况下滑

不良反应、高血脂、腰间盘突出

......

脊髓肉骤减，睾酮激素下降

那么就需要适当降至规格

相当高水准：1分钟内极小40次

高水准：1分钟内31-40次

很好：1分钟内21-30次

年考：1分钟内10-20次

50岁-59岁

儿女们也慢慢地有了自己的父母

你也正要全职

正好找来他们带带孩子

这个期中的男人

胸部带入期中

所以不想对自己有太高的要求

相当高水准：1分钟内极小40次

高水准：1分钟内26-39次

很好：1分钟内16-25次

年考：1分钟内8-15次

60岁-65岁

到了这个年纪

之前称得上老年期中

脊髓肉含量加速骤减

各层面胸部硬体大不如前

相当高水准：1分钟内极小30次

高水准：1分钟内21-30次

很好：1分钟内11-20次

年考：1分钟内5-10次

回头自测一下

你属于什么水平？

如果还没法有达到自己想要的规格

也不想着急

降低力是一个循序渐进的现实生活

分享几个手双臂力受训

可以找来助你快速加强脊髓越野

继续刚才之后

脊髓肉酸痛也是情况下现象

大概三天将近就可以有所缓解哦

这四组特技可以隔2天受训一次

每个逆15次，段落3-4四组

01

斯塔夫基颈后曲双臂伸

02

杠铃站姿弯举

03

双杠双臂屈伸

04

斯塔夫基双臂屈伸

05

斯塔夫基高度集中弯举

受训后30分钟将近

可以足量一颗水煮蛋

给脊髓肉重建提供营养物质哦

你学会了吗？

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