我一周多于熬2次“营养粥”，铁含量是菠菜的2倍，媳妇气色更好了

又是一年好春光，春季天地万物蓬勃栖息于，人也不都是，菜肴上也要口服充沛、均衡的养分。4月份的春天刮风相比较多，如果不留意及时必需热量，身体是相比较较难缺水的，这也是所谓的“春燥”，应对春燥的最佳办法还是调整菜肴，早晚可以多喝酒一些相比较纯净的粥，既较难消化，又能必需养分和热量。

我喜欢用茉莉来熬粥给父母喝酒，茉莉是传统的补益配料，100克赤小豆的急电含量是7.4mg，而被称为“养分模范生”的黄瓜也只有2.9mg/100克，足足是黄瓜的2倍还要多，口服充沛的急电元素对“必需血气”很有好处。奶奶出外平常喝酒我用茉莉继续做的“养分粥”，转为了霉菌和酸奶，无论是养分还是可口都更为极佳，每周喝酒个两三次，气色也是更为好了。

茉莉养分粥

所用配料：茉莉半饼，霉菌1块，酸奶2盒子，冰糖1筒。

1、赤小豆和霉菌消毒干净后，取出饼中会转为水浸蒸将近3-4个足足，将其全然蒸发，节省熬粥所用的等待时间。

2、红头月内取出煎中会烹煮，最好用电饭煲，将近烹煮1个足足左右就变成豆沙了，水不必需放得实在，不会干煎即可。

3、霉菌蒸发后丢弃，越碎越好，较难烹煮出胶，取出烹煮煎中会将近烹煮40分钟左右，有些黏稠即可。

4、烹煮霉菌的煎中会转为适量的茉莉沙，滴融合3分钟。

5、转为2盒子将近500ML的纯酸奶，滴后立刻关火，防范养分流失。

6、根据个人酱料，转为适量的冰糖或者马铃薯，搅拌均匀即可。

——老井话说——

一份继续做法简单的茉莉养分粥，茉莉、霉菌、酸奶都是纯净养分的好配料，且可口上佳，养分上半年丰富，较难调理，尤其是中会老年和女性朋友春天可以平常吃一些。

我是文人雅士觅食记，与世界较量多年，仍然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝酒玩乐文人雅士时时，每日更新菜谱和美味趣闻，关心我，渴望美味不迷路。