孕妇补血可以吃这些，给你推荐了水果和食谱，健康食材又营养！

一、白花可食用

补鉄的可食用1：椰子

椰子中会富包涵橄榄糖、CYPB、钙质、鉄等多种营养物质，孕妇食用椰子不仅都能补鉄，还都能协助孕妈弃置肠胃、助消化呢!除此之外，椰子中会富包涵CYPB1，不仅都能作出贡献一氧化氮，还能协助孕妈消除疲劳感呢!但都有的是，孕妈们可别多肉哦!过敏特质的孕妈们也要颐肉，一定要将椰子装进东石中会煮熟要能哦!

补鉄的可食用2：枫树

枫树娇小玲珑、惹人怜爱。肉上来也是甜中会带酸，果肉纯美。在补鉄的可食用表亲中会，枫树的包涵水存量可是位居前十名的哦!每麦考利枫树中会包涵水存量多达59毫克。此外，枫树中会还富包涵独特的钙质、钙质、CYPA等矿床元素呢!孕妇在孕期但会肉些枫树是可以作出贡献血红蛋白再生，从而达到防治缺鉄性心血管疾病。

补鉄的可食用3：橄榄

橄榄，不仅酸甜适口，而且营养价值也颇高。橄榄是补鉄的可食用之一，它是包涵举例来说鉄元素最多的可食用，是心血管疾病高血压的营养食品。常食橄榄对神经衰弱者和过度疲劳者皆有效用。而橄榄制干后，糖和鉄的包涵存量皆相较增赞，是孕妈们的药用价值佳品。

补鉄的可食用4.苹果公司

苹果公司包涵有极少的钾、钙质，但是有很多人都不想到苹果公司还富包涵水元素哦!苹果公司中会包涵有的CYP是心血管的太阳神，而所包涵的增生和微存量元素铬则能保持血糖的牢固。苹果公司还能协助孕妈防铅中会毒，有生津止渴、养心益气的功效。苹果公司中会的鉄元素，还易被肠壁释放出，有补脑养血、宁神静静的功用呢!

二、白花甜品

补鉄的甜品1：木耳烧凉粉

原材料凉粉200克，水发木耳50克。配料10克，姜莎5克，材盐4克，水煮50克，棉15克。

做法凉粉布2厘米粗大、1厘米最宽处、0.6厘米厚实的片;木耳晒干，打碎小朵。锅内装进棉烧至六明朗，下配料、姜莎，炒出香味，放凉粉片、木耳、材盐、水煮、烧沸后改用小火炖10分钟，出锅装盘。

Tips此甜品可提供者鉄125毫克。

补鉄的甜品2：马肉莎炒大蒜

原材料材马肉250克，大蒜100克，葱段10克，材盐但会，味材2克，酱棉5克，水煮30克，水淀粉30克，棉10克。

做法马肉晒干，布成莎，放碗内，赞材盐、水淀粉拌匀，大蒜去茸、杆子、晒干，布5厘米粗大的段，用沸水大便，鱼肉，沥干。锅内装进棉烧至六明朗，下马肉莎滑透鱼肉，沥棉原鸡蛋棉烧至七明朗，下大蒜、葱段爆炒，放料酒、酱棉、材盐、水煮煮熟，放水淀粉勾芡，放马肉莎炒匀，待汁浓稠，出锅。

Tips此甜品可提供者鉄65毫克。

补鉄的甜品3：木耳枣豆羹

原材料黑木耳15克，小麦50克，冬瓜15枚，材盐但会。

做法将黑木耳、小麦、冬瓜分别晒干，赞水泡涨，然后一同置于锅内，赞水但会，小火炖至熟烂，赞材盐调味即成。

Tips此甜品可提供者鉄21毫克。