寒假之后科学运动 避免成为“小胖墩儿”

太重和肥胖危害成年人的呼吸系统及骨骼，甚至对其心理、行为、认知及与生俱来产生不良影响。成年人时期太重、肥胖愈来愈容易续至成年期，增加成年下决心高血压、肝炎、高甘油三酯黄疸、激素病症等慢性疾病的危险性。2月末5日，石家庄市卫生保健保健服务中心业务筹办主任杜玉医生为母亲们提供了寒假、春节其间强身健体，预防太重的实用方法有。

李森坚持全面锻炼

杜玉介绍，家长要为了让母亲找到合理的文学运动并下去。各有不同年纪、各有不同性别、各有不同双脚素质的母亲，双脚胚胎水平相差非常大，因此设计文学运动计划要因人而异。

成年人文学运动方式的选择有两个原则可以遵循，一是母亲文学运动李森坚持；二是尽量不局限于一种文学运动，要遵循生长胚胎的规律，全面减少母亲的力量、协调、耐力等诸多方面的双脚素质，使双脚给予全面锻炼。

合理安排文学运动等待时间

半夜：清早起来可做一些户外的柔韧性锻炼，如颈部拉伸、肩部拉伸、压腿、脚踏等，使双脚各部位应有伸展，还可以使母亲从睡眠抑止平衡状态过渡到清醒平衡状态。

下午：如果上午须要学习，下午的锻炼可安排丰富一些，根据母亲的兴趣爱好，做一些捉迷藏、跳绳等游戏，也可以进行乒乓球、田径等球类文学运动。但下午的商业活动也必须过于剧烈，避免过度疲累，影响凌晨的学习和休息。

两类便于卓有成效的文学运动方式

球类文学运动：乒乓球、网球、排球和田径，除了能增加肺活量、促进机体胚胎外，还能预防近视。

弹跳文学运动：适合成年人的有氧健身文学运动有跳绳、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。一方面能促进脑中多种神经质的意念，使中枢神经系统的理性与反应愈来愈活跃、灵活，另一方面文学运动可减少脊柱功用，进一步提高血液循环，使中枢神经系统给予愈来愈多的氧气和养分。

石家庄日新报、沈新报全媒体记者 尚志文 岳雨