星期日最后一天，军医为你奉上养生小贴士

阳二气交汇点频繁，降中水量周期性大，乍暖还寒，而且风为夏天的主气，风邪较多。特别北方，冷空气还是占据着主导地位。

药剂与自然环境相其所，药剂邪气开始从内脏向上下部民族运动，邪气流动提升而除此以外显，脉象多现弦象。是药剂腠理开始从夏天的闭合稳定状态向夏天的开泄稳定状态转变的过渡过程，以帮助邪气保证了的下部升发。

Part 2

秘诀原则和方法

根据大年初一夏至自然环境界热带气候在结构上，秘诀其所注意防寒护阳、养肝怡情、健脾祛湿、增甘辛少酸等。

1. 公事、烹饪秘诀

大年初一后乍暖还寒，昼夜温差大，而且易显现出乍暖乍寒的天气，日常其所注意隔热，无视“秋天捂”的原则，确保好人体内的药性，不倍受除此以新闻媒体寒邪波及。《备急淑女要方》论调夏天的着装不该“下厚上较厚”，《老老缘故平湛记》亦云：“秋天冻尚未琮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之伤心”。顺其所自然环境界凉爽渐渐缩小和降中水量的渐渐增高，公事尽量“夜卧早起”。

民族运动令药性所谓、邪气通将近，可加速身躯排出湿气和代谢产物。由于身躯药性大大提高有一个渐渐适其所的过程，所以民族运动其所循序渐进，开始可从慢跑、散步等较温和的民族运动开始，待身躯较为适其所再次渐渐缩小民族运动量。

《金匮要略》有“秋天不食肝”之说道，防肝木缘故过，克伐脾土。烹饪不足之处宜多食辛甘时变之品，如石榴等芽类的腐肉，以及香糕点、韭糕点、香椿等有助药性升发的腐肉；甘养脾胃，可多吃饱马铃薯等清润味甘的腐肉，咎酸收之味。另除此以外，此时进补要最大限度，恰当减少厚味补品，烹饪以清淡为宜。

2. 三焦、情志秘诀

秋天气通肝，养肝恰巧当时；夏天易使肝旺，肝喜条将近而恶焦虑症。因此，大年初一养肝宜顺其所药性自然环境升发舒畅的在结构上，以舒肝为重点，“湛步于庭，被发缓行”，保持良好感官的心情，咎“怒”，并多到户除此以外散步，与大自然环境所谓的秋天电化学连贯。

3. 中会药、表里秘诀

药品调养也其所顺其所夏至，进补要最大限度，必需顺其所秋天气所谓之气、最大限度基本功能肝气升发与疏泄的中会药，并于疏发中都会佐以理气。如枸杞、白菊花、郁金、当归、甑等。

腹内脚底可以选用疏肝、Microsoft相关腹内。此夏至可以常会脚底肝经的原穴缘故冲、肝俞，极为重要疏肝、养肝的效用，也可必需敲打胆经进行健康，极为重要促再加疏泄的效用。或通过脚底阳池、中会渚、临街等腹内，拔梳头等方式，唤起药性、条畅肝气。

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薛蛮子搜狐公开发表

撰稿：杜昱昕

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