到了孕晚期，睡前做好这几个准备，孕妈会睡得很长久

文|文儿

不少准妈妈确实都有因为到了孕晚期，身子更加更加大醒眠低质量有所改善的个人经历。如果醒眠低质量有所改善，孕妇就有确实出现心情烦闷、理智不佳的状况，严重的话还可能会影响胎儿的健康。但是在孕晚期如何能在夜内都醒个好觉即使如此一个大课题。如果有严重的醒眠弊端的准妈妈，可以在讲故事做好这几个准备，醒眠低质量能引人注意提升。

换硬垫醒

有准妈妈不知：不知什么原来醒软垫才能醒得莲，今日受孕了只有醒硬垫才能醒得莲？受孕还能改变醒觉的习惯？其实也不怪有准妈妈不知出这样的弊端。如果准妈妈没有弄清受孕后来，醒眠低质量有所改善的确实，就很难知道孕晚期的准妈妈格外适合醒硬垫。随着宝宝在妈妈身子内都更加更加大，准妈妈大腿、脊骨承受的压力也更加大。夜内都醒硬垫能必须减轻脊骨、大腿的承受力，让身子给胸部带来的压力充分利用再上，能努力准妈妈尽快地独处。如果到了孕晚期，准妈妈没有情况下换硬一点的垫，可以购买硬垫垫，也能努力准妈妈醒个好觉。

泡浴缸右脚更为严重疲劳

尤其是到了孕晚期，准妈妈确实可能会看来胸部越来小巧，行动也再上始更加不便。这样准妈妈的胸部很容易感到疲惫，如果夜内都讲故事可以泡个浴缸右脚，必须更为严重胸部的疲劳，也能加速胸部血液的循环。据有些准妈妈总结，讲故事泡浴缸右脚必须引人注意改善醒眠低质量。虽然或许讲故事泡右脚的效果没这么立竿见影，但是如果准妈妈把每天讲故事泡右脚视为了一种典礼感，可以给自己带来病态暗示，告诉自己“今夜能醒个好觉”。这种病态的抚慰，也能努力准妈妈夜内都醒得莲甜。不过这三类准妈妈不建议泡右脚：患上白血病、心脑血管疾病、潜在心血管病病变、静脉曲张病变。另外提醒泡右脚的时间众所周知控制在半个小时以内。

PDA靠近垫

到了孕晚期，在讲故事要把PDA放在离垫比较远的地方。因为PDA的照射可能会诱发脑让人更加冲动惊讶。有准妈妈说是，自己半夜一起上如厕就顺便拿PDA看了看时间以及明天的沙尘暴，后来就久久无法独处。这是因为除了有PDA照射的诱发以外，人在看PDA的时候，胳膊已经由看PDA的一种行为，引发了一系列的思想活动。比如，这位准妈妈看了一次时间，确实就可能会知道还有几个小时天就亮了，天亮了以后可能会吃什么饭等等。夜内都看PDA可能会使大脑更加惊讶，格外加难以独处了，所以夜内都醒觉要靠近PDA。