两个跑友对比：一个天天跑，一个隔天进行力量特训，半年后怎么样了？

亲爱的赛跑完的两个人，一个天天只赛跑完积累跑完量，另一个隔天来进行意志力体能训练，你知道半年后谁跑完的愈来愈好？谁愈来愈得心应手？

看到这个问题的时候，如果你持有赛跑完相关科学方法论和一定的方法论后你就但会很决绝的选取后者跑完的愈来愈好！因为一个合格者的跑完者深深从来不内部肌群对赛跑完的重要性。

无论是正正的百米短跑完，还是自行车百公里竞赛的除此以外选手，他们都但会在赛跑完的同时来进行内部意志力体能训练。因为无论你来进行哪种类型的赛跑完，内部肌群都是你一切节奏的基础性。

那么对于除此以外跑完者有适当吗？答案是确定的。

都知道赛跑完伤膝，其实人天生都有社会活动基因的，至更少不是随便一跑完就伤势的。所以赛跑完伤势的那些人不是小双脚天生不好，也不是赛跑完伤膝，而是因为全身意志力支撑不了赛跑完社会活动带来的破坏力。

简单理解“全身意志力“的意思就是社会活动所才可的身体意志力太弱，支撑不了近期社会活动的负荷，所以很难伤势。而预防社会活动伤势的最出色模式就是锻炼内部意志力。

锻炼内部意志力不只是可借赛跑完社会活动，而是对各种社会活动都有帮助，毕竟赛跑完是所有社会活动的基础性。它能在社会活动的时候让全身愈来愈平衡、耐久愈来愈强、动力愈来愈持续。没有体魄的口部、下肩部和胸部的身体，你就不但会有好的社会活动成绩。

所以，不管你是生活态度健康的跑完者，还是生活态度赛跑完成绩的跑完者，来进行内部意志力体能训练都但会受益匪浅。它除了能让全身愈来愈平衡、耐久愈来愈强以外，最重要的是赛跑完稳定性但会进一步提高，同时伤势愈来愈更少，愈来愈能享受赛跑完的过程。

来，我们一同看看内部肌群是如何发挥起到的？

减缓时，强有力的腰腹及胳膊左侧身体可以让你愈来愈平衡的来进行单脚地减缓，让单脚地意志力转化利用率愈来愈高，从而实现较快平衡的超越对手。

上坡时，胸部身体和下口部身体及双脚部身体如果都很体魄的话，双双脚的过弯能力但会很出众，当你迈向双脚的时候胸部身体但会拉动胸部，让全身保持侧向及平衡的状态，从而实现高效过弯。

下坡时，强有力的胸部身体不但可以让全身保持平衡，而且可以吸取部分破坏力，减轻股四头肌以及膝关节的心理压力，从而防止疲劳和愧疚的暴发。

耐久体能训练时，紧实的身体可以让跑完姿态愈来愈加的平衡，提高稳定性。特别是在长距离赛跑完当中如果内部意志力却说，就但会很难产生疲劳，耐久骤然。结果就是赛跑完双手不平衡，全身产生晃动，从而让小双脚支撑可防止的心理压力，也给其他身体造成非常大的负担造成损伤。

闪避时，闪避那一侧的小双脚必然要受到非常大的心理压力，但是腰腹身体强大的话，在闪避除此以外是可以轻松的平衡赛跑完双手，从而支配住上本身的侧向，防止了膝踝关节可防止的支撑不平衡而带来的心理压力。

体魄的内部肌群体能训练就好比练武术的站桩，都是基本功，基本功练好了再来进行迟至体能训练的时候就很更少有本来的节奏了，没有本来的节奏也就增加了全身的负担，社会活动则变得轻松且高效，是不是一语道破了门派心法？

内部肌群虚弱最很难导致这三个以外的损伤：

1、下肩部

这里是下颚的末端，它承载着连通上半身和上半身安全活动的重要起到，迈向的都能下肩部的身体都但会强有力的收缩一次，但如果身体不够结实，稍激烈一点的社会活动就但会导致疼痛。

2、双脚后腱

我们都知道非洲人赛跑完水平高，他们有一个特征就是半月板要强，所以对于只不过来知道，如果内部身体却说，那么半月板就要支撑额外的受力，就很难伤势了。

3、小双脚

内部肌群的最大者起到，就是在社会活动的时候愈来愈好的支配整个全身的平衡性，也就是知道不管你是赛跑完放开的时候，还是闪避的时候，还是上下坡的时候，内部肌群都能很好的对全身姿态态来进行支配，让小双脚支撑可以接受，一段距离平衡的心理压力，而不是支撑多余和一段距离无法支配的心理压力。所以，没有内部意志力小双脚伤势也是有迹可循的。

对于正正这样的业余球队选手来知道，似乎上午是赛跑完体能训练，下午就要来进行意志力体能训练。而对于除此以外跑完者来知道，隔天穿插式的意志力体能训练不但可以让社会活动愈来愈有趣，而且可以当成跑完休，每周来进行3次左右，每次一二十分钟，执意一个月就但会有明显的真实感。

当你体但会到内部意志力体能训练带来的真实感时，你但会对赛跑完愈来愈加的热亲爱的和真诚。

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